خواص فندق در بدنسازی | ارزش غذایی فندق
خواص فندق در بدنسازی
فندق یکی از پرطرفدارترین آجیل‌های جهان و البته ایران می‌باشد که در بخش فروش فندق آجیل فروشی هفت مغز عرضه می‌شود. پیش از این و در مقالات متعدد و مستندی در بخش خواص آجیل‌ها در آجیل فروشی هفت مغز https://7maghz.com ، به بسیاری از خواص فندق پرداخته‌ایم. مقالاتی مانند 7 خاصیت فندق، آجیلی برای سلامت قلب و رشد مغز، خواص فندق برای دیابت و فواید فندق در بارداری در این دسته قرار دارند. در این نوشته پس از بررسی اجمالی خواص فندق، خواص فندق در بدنسازی را بررسی خواهیم کرد.
خواص فندق
نیازی به گفتن ندارد که آجیل و خشکبار دارای خواص زیادی برای بدن انسان هستند. این را اگر کنار طعم بی‌مانند و همه‌کس پسند آجیل و خشکبار قرار دهیم آن‌را به یک ابر غذا یا به‌قول فرنگی‌ها Superfood تبدیل می‌کند. ابر غذاها خواراکی‌هایی می‌باشند که گفته می‌شود حاوی مواد زیادی برای سلامتی انسان هستند. فندق نیز یکی از این سوپر فودها می‌باشد. خواص فندق از سلامتی قلب، کمک به کنترل دیابت، جلوگیری از سرطان، تقویت مغز، مبارزه با چاقی تا کمک به سلامت پوست و مو را شامل می‌شود. فندق می‌تواند به درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری‌های پیش‌رونده مغز نظیر آلزایمر و پارکینسون کمک نماید. فندق به واسطه ویتامین E بالایی که دارد به سلامتی قلب، پوست و مو کمک کرده و خطر امراضی مانند سرطان و دیابت را کاهش دهد. در خواص فندق برای دیابت به خواص فندق برای دیابت پرداخته‌ایم.
خرید فندق
خواص فندق در بدنسازی
فندق عطر و طعم متمایزی دارد که سبب می‌شود با خوراکی‌های شیرین ترکیب خوبی ایجاد کند. این آجیل نسبت به سایر مغزها پروتئین کمتری دارد، اما فوائد زیاد فندق برای سلامتی این ضعف آن‌را جبران می‌کند. طبق پژوهشی که در Journal of Clinical LipidologyTrusted Source منتشر گردیده، فندق می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند.
100 گرم فندق حاوی 628 کالری است و حاوی مواد زیر می‌باشد:
- 95 گرم پروتئین
- 75 گرم چربی
- 70 گرم کربوهیدرات
- 7 گرم فیبر
- 34 گرم قند
این محتوای پروتئین و چربی موجود در فندق آن‌را بیش از همه دیگر آجیل‌ها به گردو شبیه کرده است.
اکثر چربی های فندق چربی‌های غیر اشباع تک حلقه‌ای هستند، هرچند حاوی دیگر انواع چربی‌های اشباع‌نشده نیز می‌باشد. دیگر مواد معدنی موجود در فندق به قرار زیر است؛
- 114 میلی گرم کلسیم
- 70 میلی گرم آهن
- 163 میلی گرم منیزیم
- 290 میلی گرم فسفر
- 680 میلی گرم پتاسیم
فندق یکی از بهترین مغزها برای بدنسازی محسوب می‌شود. همانطورکه گفته شد، اگرچه پروتئین موجود در فندق نسبت به سایر مغزها کمتر است، اما ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آن می‌توانند این کمبود پروتئین را جبران کنند. فندق می‌تواند یک میان وعده غنی از ویتامین با طعم متفاوتی باشد.
خواص فندق در بدنسازی شامل این موارد می‌شود؛
مصرف فندق به تنهایی باعث سیری کاذب شده و سبب می‌شود تا ساعت‌ها اشتها نداشته باشید.
عناصر کلسیم، پتاسیم و منیزیم موجود در فندق در کاهش گرفتگی عضلات پس از ورزش بسیار موثر هستند.
همچنین فندق استرس و خستگی ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد
فندق به هضم غذا کمک می‌کند.
تأثیر فندق بر کاهش کلسترول خون غیرقابل انکار است.
سخن پایانی در خصوص خواص فندق در بدنسازی
اگرچه این مقاله درخصوص خواص فندق در بدنسازی است، ولی به‌طور این آجیل دارای خواص بی‌نظیری برای سلامتی می‌باشد. درخصوص بدنسازی نیز فندق نسبت به سایر آجیل‌ها برتری خاصی ندارد و حتی در برخی موارد نیز دارای خواص کمتری نسبت به سایر آجیل‌ها برای بدنسازی است. برای آشنایی با خواص آجیل برای بدنسازی بهترین آجیل ها برای بدنسازی کدامند؟ را بخوانید.
برگرفته از: بلاگ آجیل فروشی هفت مغز https://7maghz.com